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减肥达人张长青:50天陪你瘦下来(完结)

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发表于 2020-1-14 12:16:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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课程概述
张长青,找到了健康正确的减肥方法后,用了100天减掉了100斤。为什么减肥多次总是失败?为什么减肥期间运动坚持不了?为什么总是控制不住的吃?很多人都遇到过上述的减肥问题,很多人认为减肥非常困难,听完这个专辑,你会明白减肥其实就是个纸老虎,按照专辑里的方法去做,你就能减肥成功!

课程大纲
课时1   发刊词
课时2   第一天 认清自己,你真的胖吗?
课时3   第二天:减肥前你需要知道的事情
课时4   第三天:各种减肥法的误区
课时5   第四天:如何正确认识基础代谢率
课时6   第五天:脂肪,糖,蛋白质怎么吃
课时7   第六天:为什么你拼命运动也没瘦
课时8   第七天:卡路里与减肥的关系
课时9   第八天:如何面对挫折和失败感
课时10   第九天:人体脂肪都分布在哪里
课时11   第十天:健康的减肥法该怎么做
课时12   第十一天:如何制定科学减肥计划
课时13   第十二天:如何克服暴饮暴食
课时14   第十三天:减肥与肠道的关系
课时15   第十四天:三大营养素怎么均衡
课时16   第十五天:如何应对减肥期的便秘
课时17   第十六天:如何运动最科学
课时18   第十七天:不爱运动怎么办
课时19   第十八天:日常易瘦的减肥习惯
课时20   第十九天:减肥期间如何睡眠
课时21   第二十天:随时可用的减肥16招
课时22   第二十一天:巧妙应对减肥平台期
课时23   第二十二天:“想”瘦就瘦
课时24   第二十三天:吃饭时该做什么
课时25   第二十四天:血糖偏高的减肥法则
课时26   第二十五天:血脂高的减肥法则
课时27   第二十六天:外出聚餐如何吃瘦
课时28   第二十七天:有氧与无氧运动区别
课时29   第二十八天:如何提高基础代谢
课时30   第二十九天:运动前后应该做什么
课时31   第三十天:如何消除运动疲劳
课时32   第三十一天:如何找到适合的运动
课时33   第三十二天:减肥如何重塑信心
课时34   第三十三天:虚胖与实胖的区别
课时35   第三十四天:主食和油脂怎么摄入
课时36   第三十五天:减肥如何喝水和饮料
课时37   第三十六天:减肥吃肉的学问
课时38   第三十七天:减肥吃素的人会瘦吗
课时39   第三十八天:减肥期间怎么吃零食
课时40   第三十九天:产后减肥的秘籍
课时41   第四十天:男性肥胖的注意事项
课时42   第四十一天:上班族减肥指南
课时43   第四十二天:儿童肥胖怎么办
课时44   第四十三天:青春期肥胖怎么办
课时45   第四十四天:中年人如何瘦下来
课时46   第四十五天:生理期的减肥秘籍
课时47   第四十六天:更年期如何瘦下来
课时48   第四十七天:吃的少为什么肥胖
课时49   第四十八天:春夏秋冬减肥法则
课时50   第四十九天:减肥期间如何排毒
课时51   第五十天:如何保持体重不反弹
课时52   锦囊一:体重下降,身材一定好吗
课时53   锦囊二:怎么样获得易瘦体质
课时54   锦囊三:早中晚餐常见误区
课时55   锦囊四:常见食物热量对照表
课时56   锦囊五:成功后我想对大家说的话
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